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La peau est l\u2019un de nos plus grands organes et doit \u00eatre bien soign\u00e9e non seulement de l\u2019ext\u00e9rieur, mais aussi bien nourrie de l\u2019int\u00e9rieur. La r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration cellulaire doit \u00eatre bien soutenue de l\u2019int\u00e9rieur. La nutrition joue donc un r\u00f4le important dans la sant\u00e9 de notre peau. Il doit \u00eatre sain, riche en plantes et riche en prot\u00e9ines. Et nous devons choisir notre alimentation selon la devise \u00ab\u00a0la qualit\u00e9 plut\u00f4t que la quantit\u00e9\u00a0\u00bb\u00a0: une alimentation de haute qualit\u00e9, de saison, r\u00e9gionale et, si possible, biologique, garantit une meilleure densit\u00e9 nutritionnelle et est moins contamin\u00e9e par des substances nocives. De plus, une alimentation saine influence un poids sant\u00e9, agit comme pr\u00e9vention contre les maladies cardiovasculaires, le diab\u00e8te et le cancer, nous fait vieillir plus lentement et a un effet positif sur le microbiome intestinal. Les bonnes bact\u00e9ries intestinales sont essentielles au bon syst\u00e8me immunitaire et produisent des produits m\u00e9taboliques et des vitamines importants pour une belle peau. Une \u00ab alimentation saine pour les intestins \u00bb est donc toujours une \u00ab alimentation saine pour la peau \u00bb. Notre top 7 pour une peau saine et belle et g\u00e9n\u00e9ralement pour un meilleur bien-\u00eatre. <\/p>\n\n\n\n
Les l\u00e9gumes frais et les salades, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumineuses et les fruits pauvres en fructose fournissent des fibres, des vitamines, des min\u00e9raux, des antioxydants et des substances v\u00e9g\u00e9tales secondaires. Les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes sont anti-inflammatoires. Les produits doivent \u00eatre achet\u00e9s au niveau r\u00e9gional et saisonnier si possible. <\/p>\n\n\n\n
Les huiles v\u00e9g\u00e9tales de haute qualit\u00e9 (huile d\u2019olive, huile de noix, etc.) et les noix sont une source saine de graisses. \u00c9vitez autant que possible les acides gras satur\u00e9s. Les acides gras trans (form\u00e9s par le durcissement des huiles v\u00e9g\u00e9tales, souvent pr\u00e9sentes dans les huiles de palme) doivent \u00e9galement \u00eatre \u00e9vit\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n
Les produits laitiers doivent \u00eatre consomm\u00e9s de mani\u00e8re s\u00e9lective, en particulier les moutons et les ch\u00e8vres, les \u0153ufs biologiques et parfois le poisson comme source de prot\u00e9ines. Ceux-ci sont importants pour la construction du collag\u00e8ne et seule une structure de collag\u00e8ne solide garantit une peau ferme.<\/p>\n\n\n\n
Une alimentation de qualit\u00e9, de saison, r\u00e9gionale et si possible biologique, assure une meilleure densit\u00e9 nutritionnelle et est moins contamin\u00e9e par les polluants. Le parterre d'herbes aromatiques du jardin ou les l\u00e9gumes du magasin de la ferme du coin seraient id\u00e9aux. <\/p>\n\n\n\n
Les glucides complexes doivent \u00eatre au menu t\u00f4t et \u00e0 midi, ainsi que des aliments \u00e9conomes le soir, sinon la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration cellulaire ne peut pas avoir lieu la nuit. Les l\u00e9gumes (pas crus !) avec des prot\u00e9ines (tofu, fromage de brebis ou de ch\u00e8vre ferment\u00e9, pois chiches) sont id\u00e9aux le soir. <\/p>\n\n\n\n
Surtout dans les p\u00e9riodes de stress, nous avons tendance \u00e0 grignoter inconsciemment et occasionnellement. Cependant, les collations doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es si possible. Car cela garantit un meilleur \u00e9quilibre m\u00e9tabolique. Chaque collation entra\u00eene une augmentation du taux de sucre et donc de l'insuline, ce qui a un effet sous-optimal sur de nombreux processus m\u00e9taboliques dans le corps. <\/p>\n\n\n\n
Prenez votre temps et profitez-en. Une bonne mastication est \u00e9galement importante, car seuls les aliments bien dig\u00e9r\u00e9s peuvent \u00eatre facilement utilis\u00e9s par nos bact\u00e9ries intestinales. Manger trop vite peut entra\u00eener un d\u00e9s\u00e9quilibre des bact\u00e9ries intestinales, ce qui peut se manifester sur notre peau. Prendre du temps a aussi beaucoup \u00e0 voir avec la pleine conscience, non seulement lorsqu'il s'agit de manger, mais aussi lorsqu'il s'agit de nous-m\u00eames en g\u00e9n\u00e9ral et des choses qui sont bonnes pour nous.<\/p>\n\n\n\n
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Peut-on vraiment manger de la beaut\u00e9 ? 7 conseils de la fondatrice Annelies sur ce qui compte vraiment en mati\u00e8re de nutrition pour la peau.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":628,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-600","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tipps"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/attiel.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/attiel.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/attiel.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/attiel.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/attiel.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=600"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/attiel.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/600\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":724,"href":"https:\/\/attiel.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/600\/revisions\/724"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/attiel.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/attiel.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/attiel.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/attiel.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}