Les compléments nutritionnels sont en plein essor, mais qu’est-ce qui fait vraiment la différence ? Découvrez pourquoi des mesures ciblées sont la clé d’une peau saine.

Les compléments nutritionnels sont une grande tendance dans l’industrie cosmétique. Mais sont-ils vraiment la clé d’une belle peau ? En tant que docteur en médecine intégrative et fondateur d'ATTIÈL, je partage mon point de vue critique et explique pourquoi la mesure et l'optimisation ciblées des nutriments sont le meilleur moyen d'avoir une peau saine.

Le problème de l’utilisation généralisée des compléments nutritionnels

Aujourd’hui, les compléments nutritionnels sont souvent présentés comme des remèdes miracles pour une meilleure peau et une meilleure santé. De nombreuses personnes se tournent vers des multivitamines ou des suppléments spéciaux sans avis médical dans l’espoir d’améliorer l’apparence de leur peau. Mais cette tendance comporte des risques. Souvent, ces préparations contiennent soit des quantités trop faibles en cas de carences réelles, soit elles sont prises alors que l'état nutritionnel est déjà suffisant. De plus, certaines préparations ne contiennent pas de nutriments dans des versions biodisponibles optimales.

Des carences en nutriments importants tels que le fer, les vitamines B et les minéraux peuvent survenir, en particulier chez les femmes ayant des saignements menstruels abondants ou réguliers, un régime végétarien ou végétalien et beaucoup de stress. Dans de tels cas, il est important d’adopter une approche individuelle et ciblée pour garantir que la bonne quantité de nutriments soit complétée.

Une carence nutritionnelle non détectée peut avoir des effets à long terme sur votre santé et l’apparence de votre peau. Au lieu de recourir au hasard à des compléments nutritionnels, nous devrions nous concentrer sur des diagnostics bien fondés et une supplémentation ciblée.

Mesurer, prendre de manière ciblée, suivre : la bonne manière

Au lieu de prendre des compléments nutritionnels sans discernement, il est crucial de connaître les réels besoins nutritionnels de l’organisme. La première étape devrait toujours être de mesurer vos valeurs sanguines. Il est particulièrement important pour les femmes ayant des saignements abondants de vérifier leur taux de fer, plus particulièrement de ferritine. Si cette valeur est inférieure à 50 ng/ml, une supplémentation ciblée en fer peut être nécessaire, mais uniquement à un dosage et sous une forme adaptés pour être réellement efficace.

Un nouveau contrôle doit avoir lieu après environ trois mois pour s'assurer que les réserves de nutriments ont été reconstituées. Cela s’applique également à d’autres nutriments importants tels que les vitamines B et les minéraux. La coenzyme Q10, qui joue un rôle central dans la production d'énergie et la santé de la peau, présente également de faibles niveaux chez certaines personnes, notamment celles qui suivent un régime végétalien ou végétarien.

La clé est de compléter spécifiquement les nutriments dont votre corps a réellement besoin, plutôt que de compter sur des suppléments multivitaminés, qui ne sont souvent pas adaptés de manière optimale aux besoins individuels.

Le rôle des intestins dans l’absorption optimale des nutriments

La santé intestinale est un facteur souvent sous-estimé lors de la prise de suppléments nutritionnels. Si la flore intestinale ou la muqueuse intestinale est perturbée, l'organisme ne peut pas absorber correctement les nutriments contenus dans les préparations. Même le meilleur complément nutritionnel n’est d’aucune utilité si les intestins sont incapables d’absorber les ingrédients. Toute personne souffrant de problèmes gastro-intestinaux ou ayant un microbiote intestinal perturbé doit donc également penser à sa santé intestinale avant de prendre des compléments nutritionnels.

Pourquoi un soutien médical est essentiel

L’optimisation ciblée de l’équilibre nutritif n’est pas une tâche qui doit être abordée à la légère. Les médecins formés à la médecine des micronutriments peuvent utiliser des diagnostics précis pour déterminer quels nutriments manquent réellement et quels dosages sont nécessaires. De plus, ils peuvent recommander des préparations biodisponibles que le corps peut utiliser de manière optimale. Des contrôles de suivi réguliers sont tout aussi importants afin d’éviter un surdosage ou un sous-dosage.

Conclusion : optimisation consciente et ciblée des nutriments pour une peau saine

Les compléments nutritionnels peuvent être des aides précieuses sur la voie d'une peau saine, mais seulement s'ils sont utilisés spécifiquement et individuellement. La tendance à prendre simplement des vitamines et des minéraux conduit rarement au résultat souhaité. Nous devrions plutôt nous concentrer sur la mesure et l’optimisation spécifique de nos niveaux de nutriments. Le principe « mesurer - prendre de manière ciblée - vérifier » doit toujours être au premier plan pour garantir que le corps reçoit exactement ce dont il a besoin pour rester en bonne santé et que la peau brille de l'intérieur vers l'extérieur.