Peut-on vraiment manger de la beauté ? 7 conseils de la fondatrice Annelies sur ce qui compte vraiment en matière de nutrition pour la peau.

BEAUTY FOOD : UNE PEAU BELLE ET SAINE DE L’INTÉRIEUR

La peau est l’un de nos plus grands organes et doit être bien soignée non seulement de l’extérieur, mais aussi bien nourrie de l’intérieur. La régénération cellulaire doit être bien soutenue de l’intérieur. La nutrition joue donc un rôle important dans la santé de notre peau. Il doit être sain, riche en plantes et riche en protéines. Et nous devons choisir notre alimentation selon la devise « la qualité plutôt que la quantité » : une alimentation de haute qualité, de saison, régionale et, si possible, biologique, garantit une meilleure densité nutritionnelle et est moins contaminée par des substances nocives. De plus, une alimentation saine influence un poids santé, agit comme prévention contre les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer, nous fait vieillir plus lentement et a un effet positif sur le microbiome intestinal. Les bonnes bactéries intestinales sont essentielles au bon système immunitaire et produisent des produits métaboliques et des vitamines importants pour une belle peau. Une « alimentation saine pour les intestins » est donc toujours une « alimentation saine pour la peau ». Notre top 7 pour une peau saine et belle et généralement pour un meilleur bien-être. 

CONSEIL 1 : ENTIER ET RICHE EN PLANTES

Les légumes frais et les salades, les céréales complètes, les légumineuses et les fruits pauvres en fructose fournissent des fibres, des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des substances végétales secondaires. Les légumes à feuilles vertes sont anti-inflammatoires. Les produits doivent être achetés au niveau régional et saisonnier si possible. 

CONSEIL 2 : GRAISSES ET PROTÉINES SAINES

Les huiles végétales de haute qualité (huile d’olive, huile de noix, etc.) et les noix sont une source saine de graisses. Évitez autant que possible les acides gras saturés. Les acides gras trans (formés par le durcissement des huiles végétales, souvent présentes dans les huiles de palme) doivent également être évités. 

CONSEIL 3 : DES PROTÉINES POUR UNE PEAU FERME

Les produits laitiers doivent être consommés de manière sélective, en particulier les moutons et les chèvres, les œufs biologiques et parfois le poisson comme source de protéines. Ceux-ci sont importants pour la construction du collagène et seule une structure de collagène solide garantit une peau ferme.

CONSEIL 4 : LA QUALITÉ AVANT LA QUANTITÉ

Une alimentation de qualité, de saison, régionale et si possible biologique, assure une meilleure densité nutritionnelle et est moins contaminée par les polluants. Le parterre d'herbes aromatiques du jardin ou les légumes du magasin de la ferme du coin seraient idéaux. 

CONSEIL 5 : LE BON TIMING

Les glucides complexes doivent être au menu tôt et à midi, ainsi que des aliments économes le soir, sinon la régénération cellulaire ne peut pas avoir lieu la nuit. Les légumes (pas crus !) avec des protéines (tofu, fromage de brebis ou de chèvre fermenté, pois chiches) sont idéaux le soir. 

CONSEIL 6 : NE MANGER PAS TOUT LE TEMPS

Surtout dans les périodes de stress, nous avons tendance à grignoter inconsciemment et occasionnellement. Cependant, les collations doivent être évitées si possible. Car cela garantit un meilleur équilibre métabolique. Chaque collation entraîne une augmentation du taux de sucre et donc de l'insuline, ce qui a un effet sous-optimal sur de nombreux processus métaboliques dans le corps. 

CONSEIL 7 : PRENEZ LE TEMPS

Prenez votre temps et profitez-en. Une bonne mastication est également importante, car seuls les aliments bien digérés peuvent être facilement utilisés par nos bactéries intestinales. Manger trop vite peut entraîner un déséquilibre des bactéries intestinales, ce qui peut se manifester sur notre peau. Prendre du temps a aussi beaucoup à voir avec la pleine conscience, non seulement lorsqu'il s'agit de manger, mais aussi lorsqu'il s'agit de nous-mêmes en général et des choses qui sont bonnes pour nous.