Nahrungsergänzungen boomen, doch was bringt wirklich etwas? Erfahre, warum gezielte Messungen der Schlüssel zu gesunder Haut sind.

Nahrungsergänzungen sind ein großer Trend in der Kosmetikbranche. Doch sind sie wirklich der Schlüssel zu schöner Haut? Als Ärztin für Integrative Medizin und Gründerin von ATTIÈL teile ich meine kritische Sicht und erkläre, warum gezielte Nährstoffmessung und Optimierung der bessere Weg zu gesunder Haut sind.

Die Problematik des pauschalen Einsatzes von Nahrungsergänzungen

Nahrungsergänzungen werden heute oft als Wundermittel für bessere Haut und Gesundheit vermarktet. Viele greifen ohne ärztliche Beratung zu Multivitaminen oder speziellen Präparaten, in der Hoffnung, das Erscheinungsbild ihrer Haut zu verbessern. Doch dieser Trend birgt Risiken. Häufig enthalten diese Präparate entweder zu geringe Mengen, wenn tatsächliche Mängel vorliegen, oder sie werden eingenommen, obwohl der Nährstoffstatus bereits ausreichend ist. Zudem sind in manchen Präparaten Nährstoffe nicht in optimal bioverfügbaren Varianten enthalten.

Besonders bei Frauen mit starken oder regelmäßigen Menstruationsblutungen, bei vegetarischer oder veganer Ernährung sowie bei viel Stress können Defizite an wichtigen Nährstoffen wie Eisen, B-Vitaminen und Mineralstoffen entstehen. In solchen Fällen ist es wichtig, individuell und gezielt vorzugehen, um sicherzustellen, dass die richtige Menge an Nährstoffen ergänzt wird.

Ein unerkannter Nährstoffmangel kann langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit und das Hautbild haben. Statt wahllos zu Nahrungsergänzungen zu greifen, sollten wir uns auf fundierte Diagnosen und gezielte Supplementierung konzentrieren.

Messen, gezielt einnehmen, nachkontrollieren: Der richtige Weg

Statt wahllos Nahrungsergänzungen einzunehmen, ist es entscheidend, den tatsächlichen Nährstoffbedarf des Körpers zu kennen. Der erste Schritt sollte immer eine Messung der Blutwerte sein. Besonders bei Frauen mit starken Blutungen ist es wichtig, den Eisenwert, genauer gesagt das Ferritin, zu überprüfen. Liegt dieser Wert unter 50 ng/ml, kann eine gezielte Eisensupplementierung notwendig sein, allerdings nur in einer geeigneten Dosierung und Form, um wirklich wirksam zu sein.

Nach etwa drei Monaten sollte eine erneute Kontrolle stattfinden, um sicherzustellen, dass die Nährstoffspeicher aufgefüllt wurden. Dies gilt auch für andere wichtige Nährstoffe wie B-Vitamine und Mineralstoffe.  Auch Coenzym Q10, das eine zentrale Rolle in der Energiegewinnung und auch Hautgesundheit spielt, zeigt bei manchen Menschen, vor allem mit veganer oder vegetarischer Ernährungsform, niedrige Werte.

Der Schlüssel ist, gezielt die Nährstoffe zu ergänzen, die der Körper tatsächlich braucht, statt sich auf Multivitaminpräparate zu verlassen, die oft nicht optimal auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind.

Die Rolle des Darms für eine optimale Nährstoffaufnahme

Ein häufig unterschätzter Faktor bei der Einnahme von Nahrungsergänzungen ist die Darmgesundheit. Wenn die Darmflora oder die Darmschleimhaut gestört sind, kann der Körper die Nährstoffe aus den Präparaten nicht richtig aufnehmen. Selbst das beste Nahrungsergänzungsmittel hat wenig Nutzen, wenn der Darm nicht in der Lage ist, die Inhaltsstoffe zu resorbieren. Wer unter Magen-Darm-Beschwerden leidet oder eine gestörte Darmmikrobiota hat, sollte daher auch an die Gesundheit des Darms denken, bevor er zu Nahrungsergänzungen greift.

Warum eine ärztliche Begleitung unerlässlich ist

Die gezielte Optimierung des Nährstoffhaushalts ist keine Aufgabe, die leichtfertig allein angegangen werden sollte. ÄrztInnen, die in Mikronährstoffmedizin ausgebildet sind, können durch genaue Diagnostik feststellen, welche Nährstoffe wirklich fehlen und welche Dosierungen notwendig sind. Darüber hinaus können sie bioverfügbare Präparate empfehlen, die der Körper optimal verwerten kann. Die regelmäßige Nachkontrolle ist dabei ebenso wichtig, um Über- oder Unterdosierungen zu vermeiden.

Fazit: Bewusste und gezielte Nährstoffoptimierung für eine gesunde Haut

Nahrungsergänzungen können wertvolle Helfer auf dem Weg zu gesunder Haut sein, aber nur, wenn sie gezielt und individuell eingesetzt werden. Der Trend, einfach irgendwelche Vitamine und Mineralien einzunehmen, führt selten zum gewünschten Ergebnis. Stattdessen sollten wir uns auf die Messung und gezielte Optimierung unserer Nährstoffwerte konzentrieren. Der Grundsatz „Messen – gezielt einnehmen – nachkontrollieren“ sollte dabei immer im Vordergrund stehen, um sicherzustellen, dass der Körper genau das bekommt, was er braucht, um gesund zu bleiben und die Haut von innen heraus strahlen zu lassen.